잠 잘 오는 법 잠 잘 자는 법 22가지
현대인들은 많은 스트레스와 카페인 알코올 등으로 불면증을 겪고 있는 것이 현실이다. 그래서 이번에 준비한 포스팅은 잠잘 오는 법 잠 잘 자는 법 22가지 방법입니다. 꼭 실천하셔서 숙면에 도움받으세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다. 주말까지 매일 똑같은 시간에 일어나 생활을 한다. 그래야 언제 자야 하는지 뇌가 어느 시간에 잠들고 어느 시간에 일어나서 활동해야 하는지 명확하게 알 수 있도록 반복적인 생활패턴을 만들어 잠들 수 있는 습관을 만들 수 있다. 또한 주말까지 똑같은 시간에 일어나 활동하는 것을 추천한다. 처음에는 익숙하지 않아서 피곤하겠지만 시간이 지나면 지날수록 휴식을 취한 느낌을 받을 수 있다. 충분한 수면 시간을 갖도록 한다. 성인은 매일 밤 7시간 ~ 9시간 수면 필요하지만 ..